Es ist 2011 als Sonja Koppitz merkt, dass irgendetwas nicht stimmt. Sie zieht sich zurück, fühlt sich überfordert, obwohl ihr der stressige Alltag in ihrem damaligen Job als Radiomoderatorin eigentlich nichts ausmacht. Es geht so weit, dass sie von der Arbeit heimkommt, sich auf den Boden legt und in Tränen ausbricht. Sonja Koppitz hat eine Depression. Erst nach rund drei Monaten sucht sie sich professionelle Hilfe. Das Paradox: In der Arbeit bleibt sie hochfunktional. Geht das Mikro an, liefert sie ab. „Wie soll ich etwas erklären, das ich selbst nicht verstehe?“, fragt sie selbst nach dem Warum.
Mit ihrer psychischen Erkrankung ist Sonja Koppitz nicht allein, ganz im Gegenteil: Laut Deutscher Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (dgppn) erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres Kriterien einer psychischen Erkrankung.
Fachtagung: Psychischen Belastungen erfolgreich entgegentreten
Wer Sonja Koppitz live erleben möchte, kann dies während der Fachtagung vom 12. bis 15. September 2023 im Maritim Hotel in Würzburg. Im Eröffnungsvortag spricht sie zum Thema „Betriebsräte als Verbündete psychisch kranker Mitarbeiter?“.
Raus aus dem Tabu: Sonja Koppitz spricht über ihre Erkrankung
Die 41-Jährige spricht heute bewusst offen über ihre Erkrankung. In mehreren Podcasts widmet sie sich dem Thema, hat zudem ein Buch unter dem Titel „Spinnst Du? Warum psychische Erkrankungen ganz normal sind“ herausgebracht. Darin erklärt sie unter anderem, dass sich bei ihr depressive Episoden schleichend anbahnen. „Es mündet oft in dem Bild, warum ich außerhalb funktioniere, es daheim aber nicht schaffe, aufzustehen oder Zähne zu putzen“, so die Berlinerin. „Dazu kommt, dass ich eigentlich ein sehr geselliger Mensch bin, in solchen Episoden meine Familie oder engsten Freunde aber nicht sehen will.“
Ist die Krankheit da, ist das Kind eigentlich schon in den Brunnen gefallen!
Mit der Angst, es könne sich „wie schon vier oder fünf Mal“ zu einer ausgeprägten Depression entwickeln, lebt Sonja Koppitz ständig – kann heute jedoch viel besser damit umgehen. Warum? „Ich versuche, meinem Körper Gutes zu tun und das in den gesunden Phasen zu etablieren, damit es mir während der Krankheit leichter fällt, gesunde Entscheidungen zu treffen.“ Hierzu zähle wenig Überraschendes, wie sie selbst zugibt: Sport treiben, sich gesund ernähren, Stress vermeiden, Ruhepausen einhalten, wenig Alkohol trinken, sich künstlerisch betätigen oder in die Natur gehen. Klingt einfach, ist es nicht immer, schließlich hat der Tag nur 24 Stunden. Mentale Gesundheit – nicht nur laut Sonja Koppitz ein Vollzeitprojekt, zu dem es selbstverständlich auch gehört, Beziehungen und Freundschaften zu pflegen.
Präventive Maßnahmen in den Alltag integrieren
„Ist die Krankheit da, ist das Kind eigentlich schon in den Brunnen gefallen!“ Deshalb empfiehlt Sonja Koppitz allen – und damit meint sie tatsächlich alle – einen Schritt vorher anzusetzen: „Es bringt nichts, im Privaten behutsam zu sein, wenn ich am Arbeitsplatz völlig überlastet bin.“ Und dabei können banale Dinge wie Lärm in Großraumbüros, fehlende Pflanzen oder der Umgang mit Arbeitskollegen und Vorgesetzten eine Rolle spielen. Außerdem fordert sie: „Wenn es einem schlecht geht, muss man das sagen dürfen, ohne Angst zu haben.“ Sollte selbstverständlich sein, ist es viel zu selten.
Wichtig ist, dass offen und ohne Berührungsängste miteinander gesprochen wird.
Hat das „Monster“ namens Depression seine Fesseln um jemanden geschlungen, ist der richtige Umgang oft auch für Arbeitgeber schwer. Nicht zuletzt bei einer Wiedereingliederung. Was ist möglich, damit Menschen nicht direkt wieder in eine Depression stürzen? Eine Frage, die Arbeitgeber individuell betrachten müssen. „Ich hätte damals ja nicht nur eine halbe Sendung moderieren können. Wichtig ist, dass offen und ohne Berührungsängste miteinander gesprochen wird.“ In keinem Fall dürfe es Betroffenen zum Nachteil ausgelegt werden – Sonja Koppitz ist genau das passiert: „Mir wurde gesagt, ich solle dankbar sein, mit der Erkrankung hier noch arbeiten zu dürfen.“ Der Preis für Offenheit? Vielleicht hätte es niemand gemerkt, wenn sie es nicht öffentlich gemacht hätte.
© Sonja Koppitz
Sich auszutauschen hilft
Auf dem Weg zu einer (temporären) Genesung spielen die Menschen in der Umgebung eine wichtige Rolle, etwa die aus dem beruflichen Umfeld. „Im Grunde gibt es zwei Gruppen: Die einen, die es toll finden, dass man darüber spricht, weil es ihnen ähnlich geht. Und die anderen, die mich aus Angst meiden, nicht die richtigen Worte zu finden. Vielleicht denken einige, jetzt fängt sie gleich an zu heulen“, spricht Sonja Koppitz aus Erfahrung. Dabei sei es enorm wichtig, sich auszutauschen. Was hilft jemand anderem? Was schafft Vertrauen? Vielleicht schaffen es manche genau deshalb, die Krankheit nicht zu verschleppen. Schließlich müssen Betroffene nicht selten mehrere Wochen auf einen Therapieplatz warten, flüchten sich zuvor womöglich in Alkohol oder Drogen, ohne zu wissen, dass es eine Depression ist. Oder, noch schlimmer: Begehen Suizid.
Betriebsräte als Verbündete psychisch Erkrankter
In der Betriebsratsarbeit sieht Sonja Koppitz eine große Chance für psychisch Erkrankte: „Ich würde mir von Betriebsräten wünschen, dass sie immer für eine Anlaufstelle sorgen und das plakativ veröffentlichen. Damit jeder zu jeder Zeit weiß, wo einem geholfen wird.“ Der Betriebsrat gewissermaßen als Bindeglied, besonders dann, wenn man in Chefetagen kein Gehör geschenkt bekommt. „Ich wusste damals nicht, was ich machen soll“, erinnert sich Sonja Koppitz. „Also habe ich es einfach gesagt.“ Letztlich nicht die schlechteste Idee, ist sie doch so zum Vorbild geworden – für mehr als ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung. (tis)
